| すぐにイライラ・ムカムカする(短期)を治す方法は？ |
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私達はちょっとした事で、「イライラ」・「ムカムカ」し、暴言を吐いたりして、
人を傷つけてしまったりしますが、こういった行動を抑える(治す)方法はない
のでしょうか？ここでは、私も活用している短期を治す方法について
ご紹介したいと思います。
私達が怒りの感情(イライラ・ムカムカ)を持つのはどんな時？
私達が怒りを感じるのはどんな時でしょうか？
最近どんな事で、イライラしましたか？
まずは、怒りを感じる原因を考えてみる事から始めてみましょう。
早速、怒りの原因を分析してみると、「自分が願っている事(願望)」と
「現在の状況(現実)」が異なった時に私達は怒りを感じる事がわかります。
そして、これは大きく2つに分ける事ができます。
①「自分がして欲しい事を相手がしてくれない時」
②「自分がしたくない事を相手がさせようとしている時」に分けられます。
このように怒りは、自分が望んでいた事とのギャップが生じた時に発生
してしまうのです。つまり、すぐにイライラ・ムカムカしてしまう(短期)なのは、
自己の意見がすべて正しいと考え、相手をコントロールしようとしている
からだと言う事ができます。ではこのような、自己中心的(短期)な性格を
治すにはどうすればいいのでしょうか？
実は、簡単にこのような性格を治せる方法があるんです。
それは、「私は自分だけをコントロール(変える)事ができる」と言う
考えを持つ事です。(この考えを選択理論と言います。)
このような考えを常に頭の中に入れておくと、自分が望んでいた事との
ギャップが生じても、「人それぞれ、考え方は違うから仕方がない」と
冷静に考える事ができ、短気な性格を治す事ができます。
すぐに効果が実感できますので、「私は自分だけをコントロール(変える)
事ができる」という言葉を毎朝、唱和してみて下さいね。 |
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