みなさん試験勉強・受験勉強等で勉強する機会はよく
あると思いますが、どうすれば効率よく記憶できるでしょうか?
早速、効率の良い勉強法(長期記憶法)についてまとめてみました。
効率が良い勉強法(長期記憶力の鍛え方)
@同じ物事を毎日、復習して覚える事です。
こうやって脳に電気を反復して流すと、
「2日間→4日間→1週間→2週間」 と電気の継続時間が
伸びていき、やがて神経回路が形成されます。すると
勉強した単語等を忘れなくなります。
だから、授業前の予習や授業後の復習が大事なんです。
A脳にブドウ糖を補給する。
神経細胞の電気はブドウ糖から生まれます。
毎日、規則正しい食事を心がけ
ご飯やパン、麺類などの炭水化物をしっかりとる
事が大事です。疲れた時にチョコレートを食べるのも有効です。
B睡眠をしっかりとる
脳は寝ているときに、記憶を整理・定着させます。
(神経回路を形成します。)
普段から規則正しく睡眠をとる事が大事です。
また、疲れてきたら30分程度、仮眠をとり脳を休める事も効果的です。
C楽しみながら勉強する事が大事です。
好きな事は神経伝達物質の分泌が多くなる為、
その結果、電気が多く流れ、早く神経回路が形成された結果
覚えるのが早くなります。楽しく勉強できた人ほど上達が早くなります。
D適度に運動する。
ウォーキングやジョギング等の適度の運動を行うと神経伝達物質
の分泌が盛んになり、神経回路の形成を促します。l
効率が悪い勉強法
1夜づけの試験勉強はとっても効率が悪いです。
翌日のテストには神経細胞に電気が流れているので
答えられますが、試験後は電気を流さなくなってしまう為、
数日間で電気は消えてしまい忘れてしまいます。
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