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精神力を鍛えるには?

スポーツ・勝負事・ダイエットまで何かをやりとげるには

強い精神力が必要となりますが、精神力を強化するにはどうすればよい

のでしょうか?(例えば
ゴルフでは精神力が重要とされ、

精神力7割技術力3割
とも言われています。)

まず、精神力の意味ですが、

精神力とは魂とか、気力、気合とか決意と言われるものであって、

健康上はもちろん、何かを成し遂げる力となるものをいいます。

もし貴方の精神力が弱い・プレッシャーに弱いと・・・

練習・以前はできていた事が
大事な場面でできなくなってしまいます。

ではどうすれば精神力を鍛えられる・プレッシャーに強くなれるのでしょうか?

精神力は
天性の素質が重要な要素として考えられています。

つまり、素質によって左右される部分も大きいですが、

トレーニングによって体得する事ができます。

トレーニング方法としては・・・

@やる気(自主性、自発性)をもつ・・・
他人に言われたからやる気がでるというものではありません。
自分のなかから生まれるもので、
自分が好きだから行動しているのだ

ということを認識する事で精神力が養われます。


A自己コントロール(自己統制)・・・
自分のイージーミスなどに気持ちを乱されないことが重要です。
自分の
感情をコントロールできることが必要です。
(失敗しても心を乱さないよう普段から意識して下さい)

B責任をもつ・・・
自分の行動は、自分で責任を持たなければなりません
言い訳をせず、負けたことやミスを他人のせいにしないようにして下さい。

C勝ちたい(やり遂げたい)という気持ちを強く持つ・・・
苦しい場面にぶつかった時に「早く楽になりたい」と思うのではなく、
苦しくてもいいからやり遂げたい」という強い気持ちを持つ事が大事です。

この4つの事柄を普段から意識する事で
精神力を鍛える事ができます。

また、精神力は
3つの分野があると言われています。

@絶対に勝つと強く心に誓う
精神力
A無心でプレーに取り組む
集中力
B良いイメージを心の中で描く事ができる
想像力

ぜひ、精神力を鍛えて、普段の生活に活かして下さい。

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