スポーツ・勝負事・ダイエットまで何かをやりとげるには
強い精神力が必要となりますが、精神力を強化するにはどうすればよい
のでしょうか?(例えばゴルフでは精神力が重要とされ、
精神力7割技術力3割とも言われています。)
まず、精神力の意味ですが、
精神力とは魂とか、気力、気合とか決意と言われるものであって、
健康上はもちろん、何かを成し遂げる力となるものをいいます。
もし貴方の精神力が弱い・プレッシャーに弱いと・・・
練習・以前はできていた事が大事な場面でできなくなってしまいます。
ではどうすれば精神力を鍛えられる・プレッシャーに強くなれるのでしょうか?
精神力は天性の素質が重要な要素として考えられています。
つまり、素質によって左右される部分も大きいですが、
トレーニングによって体得する事ができます。
トレーニング方法としては・・・
@やる気(自主性、自発性)をもつ・・・
他人に言われたからやる気がでるというものではありません。
自分のなかから生まれるもので、自分が好きだから行動しているのだ
ということを認識する事で精神力が養われます。
A自己コントロール(自己統制)・・・ 自分のイージーミスなどに気持ちを乱されないことが重要です。
自分の感情をコントロールできることが必要です。
(失敗しても心を乱さないよう普段から意識して下さい)
B責任をもつ・・・
自分の行動は、自分で責任を持たなければなりません。
言い訳をせず、負けたことやミスを他人のせいにしないようにして下さい。
C勝ちたい(やり遂げたい)という気持ちを強く持つ・・・
苦しい場面にぶつかった時に「早く楽になりたい」と思うのではなく、
「苦しくてもいいからやり遂げたい」という強い気持ちを持つ事が大事です。
この4つの事柄を普段から意識する事で精神力を鍛える事ができます。
また、精神力は3つの分野があると言われています。
@絶対に勝つと強く心に誓う精神力
A無心でプレーに取り組む集中力
B良いイメージを心の中で描く事ができる想像力
ぜひ、精神力を鍛えて、普段の生活に活かして下さい。
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